Déroulement d’une séance

La séance commence par le chant de l’Adi Mantra, pour s’harmoniser, se relier à notre présence, de la conscience individuelle à la conscience universelle : « Ong Namo Guru Dev Namo ». Vient ensuite le Mangala Charan Mantra ou mantra de protection.

Vient ensuite la partie physique avec le Kriya.
Il s’agit d’une série de postures, d’exercices de respiration, de répétition de mantras qui vont permettre d’atteindre un objectif bien précis. La pratique du kriya entraine une série de changements qui vont affecter le corps, le mental et l’esprit. Il est parfois précédé des quelques échauffements si nécessaire.

Il existe des milliers de kriyas, dont l’objectif varie d’un kriya à l’autre : équilibrer le système endocrinien, stimuler la glande pituitaire, diminuer le stress, augmenter la flexibilité de la colonne vertébrale, etc.

Après chaque kriya il est nécessaire de réaliser une relaxation pour permettre au corps d’intégrer les bénéfices de cette partie physique.

Le cours se termine par une méditation. Il existe de nombreuses méditations, s’appuyant sur différentes techniques (répétition d’un mantra, d’un pranayama, visualisation, maintien d’une posture physique…).

Méditer permet de manière générale de nettoyer le subconscient, de calmer le mental, mais cela permet également d’atteindre des effets précis suivant la méditation que l’on choisit.

Pour refermer l’espace de la séance, nous chantons trois fois le mantra « SAT NAM » qui signifie : la vérité est mon identité, précédé du « Long time sun » en anglais ou en français.